追蹤
人脈存摺-PBM101個人數位品牌人脈管理蒙恬名片王專家-人脈達人翁承旭
關於部落格
人脈存摺蒙恬名片王打造CRM:教您個人CRM數位人脈管理。塑造專業完美的個人品牌,另有部落格達人教學,數位業務行銷技巧蒙恬名片王介紹,實用蒙恬名片王電腦教學,人脈大師課程資訊,講座活動資訊及成功筆記等豐富內容。
  • 155907

    累積人氣

  • 7

    今日人氣

    3

    追蹤人氣

常保快樂的十個方法

3.恭喜自己

自豪於難得的成就。如果你花了一年在健身房流汗,達到減重目標,吹噓一下自己的成就,和他人分享。並不是人人都能做到「恭喜自己」。「很多人無法吹噓自己的成就,因為太過謙虛,或覺得不該太得意,」布恩說。恭喜自己和無恥的自大間只有一線之隔,但不必擔心:你如果越了界,自然會知道。

 4.使感官更敏銳

閉上眼睛,把一塊黑巧克力放在舌頭上、吸入鹹味的海邊空氣、聽你孫子玩樂的聲音。關閉某些感官,專注在另外的感官上,能加強這種正面體驗的享受,特別是短暫的時刻。

 5.比下有餘

比上不足使我們覺得匱乏,但是比下有餘可以加強快樂的感受想想事情有可能更糟,或以前本來更糟。只須輕鬆一點──不需重溫癌症治療,或對鄰居的不幸沾沾自喜。只要注意:今天的天氣是否比預期更好?你的體力是否比一年前好?

 6.專注

有些快樂的時刻,似乎需要清醒地思考和分析。但其他時候,我們只是單純地沈浸在當下的快樂,不需要刻意分析或評斷。在周末撥出時間從事最喜歡的興趣,讓自己可以達到「從容」的境界。

 7.裝到會為止

臉上擠出笑容──即使你不想──其實真的可以招來更多快樂。所以,熱烈一點,別只是單純地吃掉本季最好的水蜜桃,奢侈地享受每一口吧。看電影時大笑,對著鏡子裏的自己笑。布恩說:「畢竟,殺死樂趣最成功的方式就是壓抑。」

 8.把握時刻

有些快樂的事件來得快,去得也快。比如,在女兒十六歲的生日宴上,意外地有人為你的工作成就舉杯祝賀。很顯然地,正面的體驗愈快結束,就愈難享受。但矛盾的是,布恩發現,提醒自己時間過得很快,快樂很短暫,卻可以讓我們在發生的時候好好享受。

 9.避免煞風景的想法

世界上的悲觀主義者已經夠多了。負面思維只會澆熄快樂例如自我貶抑,或擔心別人的看法。把這些想法放在一邊,當你發現自己沈浸在快樂中,給快樂更多成長空間,不要說自己為什麼值得這些好事,可能發生不好的事,可以更好等。有意識地決定擁抱快樂。

 10.說出感謝

培養感激的態度」布恩說。決定自己快樂的原因是什麼:無論是受邀參加派對,或樹下的陰影,試著感謝這些快樂的來源。不過布恩說,不需要一直表現出感激,但對朋友、陌生人或宇宙說「謝謝」能加深我們的快樂。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態